プレ花嫁のあれこれ

17年4月23日に婚約、2018年5月に挙式予定。浮かれ気分を好きに書き連ねる忘備録。プレ花さん・卒花さんと情報交換したいです。

1か月の体重増減&ダイエット21日目

1か月の体重増減

7/24時点 64.40kg

8/28時点 62.70kg

     -1.7kg

 

私は平日のお昼を抜いてるので、500kcalくらいは以前より減っているはずです。

500kcal×30日=15000Kcal。

1kgの脂肪を減らすには-7200kcalしなければならないそうなので、月に痩せられるのは2kgです。

1.7kgは少ないけれど、すけちゃんの誕生日・愛媛旅行・九州旅行で食べたことを踏まえると、妥当な結果なのかなと思います。

9月は食べざるを得ない予定はないし、フットサルも復帰していく予定なので、24日頃には60.00kgになっているように頑張ります。

 

21日目(8/28)

スコア 

体重:62.70kg(+0.20kg) 

体脂肪:28.1%

 

食事内容

朝:素麺

昼:なし

夜:すけちゃん作の唐揚げ

 

トレーニング 

背筋 20回×3セット

舟漕ぎ 20回×3セット

開脚腹筋 20秒・10秒インターバル×3回

メディシングボール持った腹筋 20秒・10秒インターバル×3回

スクワット 20回×3セット

 

土日のは書くのが面倒だから横着して今日の分。

日曜日はフットサルして62.0kgまで減ったけど、さすがに汗が出ただけで土曜より微減。

朝筋トレは好調です。気持ちいい。

 

最近導入したトレーニング器具

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https://www.amazon.co.jp/La-Vie-%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%9E%E3%83%BC-%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%89%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-3B%EF%BC%8D3048/dp/B00PRXNIBS

 

La-VIEのチューブスリマーハード。

上半身を効果的に鍛えたかったので導入したところ、背筋~腹筋まで鍛えられるし、逆手で使えば二の腕にビシビシくるし、すごくいい感じ。

ゴムの戻ろうとする力に反発してゆっくりもどるとかなり効く。

足を動かせば、レッグプレスのような使い方もできました♪

効果を期待しています<(`^´)>